2009年01月30日

むし歯にならないための食生活

おやつむし歯にならないためには、やっぱり歯みがき。
毎食後の歯みがきをきちんとしましょう。
あと大切なのは、食生活です。
3度の食事をしっかりとるリズムが大事です。
おやつなどの楽しみも1日1回程度がいいでしょう。
食べている回数や時間が長いと、歯が酸性の環境にさらされている時間が長くなり、むし歯になる危険が増えます。
ちょくちょく食べる、だらだら食べることは、注意です。
また、スポ−ツドリンクや炭酸飲料も糖分が入っていますので、水の代わりの水分補給で、だらだら飲むことも注意。
のどが渇いたら水や麦茶を飲む、食事と食事の間はあまり食べない。
それが大事な点です。
ちなみに炭酸飲料にはスプーン7杯分、スポ−ツ飲料には4杯分の砂糖が含まれているという報告があります。
禁煙のために1日中アメをなめている・・・
夜、ゲームをしながらスナック菓子をボリボリ、そのまま就寝・・・
もちろんダメですよ。
(GC 食生活習慣と歯の健康 参考)


トラックバックURL

この記事にコメントする

名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔